8 skrivenih znakova da vašem telu nedostaje ovaj važan vitamin – Kuharica Online
Zdravlje-savjeti

8 skrivenih znakova da vašem telu nedostaje ovaj važan vitamin

Iako svi znamo da dug boravak na suncu može da naškodi našoj kožu, Sunce ipak nije toliko loše – zapravo, ono je glavni izvor vitamina D za većinu ljudi. Ovo je jedini vitamin koji naše telo samo proizvodi (uz malu pomoć sunčevih zraka, naravno). Ovaj poseban vitamin je ključan za naše zdravlje, uključujući i kosti, mišiće, zaceljivanje rana. Vrlo je moguće da ga ne dobijamo dovoljno, bilo zato što ne provodimo dovoljno vremena napolju ili zbog toga što ne unosimo hranu bogatu vitaminom D. Većina simptoma koji ukazuju na nedostata ovog vitamina jeste suptilna i lako ih mešamo sa drugim problemima. Kako biste uneli dovoljno vitamina D, dovoljno je da svaki dan prošetamo napolju. Evo koji znaci ukazuju da patite od nedostatka ovog vitamina. Prenosi “Novi“.

1. Umor

Svi smo umorni s vremena na vreme. Razlog umora može biti i nedovoljno sna, ali takođe i nedovoljno vitamina D.

2. Bol u leđima

Malo stvari je toliko teško i neprijatno kao što je bol u leđima. Ako ste ikada iskusili bol u leđima, znate da ste spremni da učinite bilo šta kako biste osetili olašanje. Srećom, može biti dovoljna samo šetnja napolju ili uzimanje suplemenata vitamina D. Naučne studije su pronašle značajnu vezu između niskog nivoa vitamina D i hroničnog bola u leđima.

3. Bol u kostima

Da li osećate bol u kostima kao dok ste rasli iako ste odrasli? Bol u kostima je zaista bolan, ali problem možda možete rešiti povećanim unosom vitamina D. Bol u kostima može biti neželjeni efakat nedovoljnog izlaganja suncu.

4. Depresija

Ne morate biti doktor da znate da nas boravak na suncu čini srećnim. Neki doktori su otkrili da ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju povećan rizik od depresije.

5. Sporo zarastanje rana

Uobičajeno, posekotine i ogrebotine zacele za nedelju ili dve od povrede. Međutim, to neće biti slučaj ako nemate dovoljno vitamina D. Ćelijama kože je potreban vitamin D kako bi rane pravilno zarasle. Ako imate nizak nivo vitamina D, biće potrebno mnogo više vremena da vam rane zacele. Naravno, nemojte izlagati ranu suncu jer će to dovesto do stvaranja nepotrebnih ožiljaka.

6. Osteoporoza

Kako starimo, normalno je da se gustina kostiju smanjuje. Međutim, ako ubrzano gubite koštanu masu, možda ne dobijate dovoljno vitamina D. Vitamin D je ključan u apsorpciji kalcijuma i održavanju zdravih kostiju. Ako vaše telo nema dovoljno vitamina D da odgovarajuće apsorbuje kalcijum, ne činite kostima uslugu i povećavate rizik od osteoporoze.

7. Gubitak kose

Čak i onima sa odličnim zdravljem, kosa može da opada, koliko god želeli da je zadržimo gustom i sjajnom. Vitamin D zapravo može da pomogne u rastu novih folikula. Drugim rečima, vitamin D je ključan za rast zdrave kose, pa uzrok opadanju može biti manjak ovog vitamina.

8. Bol u mišićima

Obično mislimo da je povreda ili upala uzrok bola u mišićima. Međutim, to nije uvek slučaj. Istraživanje je pokazalo da većina odraslih sa mišićnoskeletnim bolovima pati od nedostatka vitamina D.

9. Slabost u mišićima

Ovo se verovatno podrazumeva, ali ljudi koji su iskusili bol u kostima i mišićima kao rezultat nedostatka vitamina D, takođe su skloni slabosti u mišićima.

10. Visok krvni pritisak

Postoji skoro milion razloga zašto neko pati od visokog krvnog pritiska. Međutim, moguće je i da manjak vitamina D ima neke veze sa tim. Istraživanje je pronašlo vezu između nedostatka vitamina D i srčanih bolesti i hipertenzije.
loading...
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top
// Infinite Scroll $('.infinite-content').infinitescroll({ navSelector: ".nav-links", nextSelector: ".nav-links a:first", itemSelector: ".infinite-post", loading: { msgText: "Loading more posts...", finishedMsg: "Sorry, no more posts" }, errorCallback: function(){ $(".inf-more-but").css("display", "none") } }); $(window).unbind('.infscr'); $(".inf-more-but").click(function(){ $('.infinite-content').infinitescroll('retrieve'); return false; }); $(window).load(function(){ if ($('.nav-links a').length) { $('.inf-more-but').css('display','inline-block'); } else { $('.inf-more-but').css('display','none'); } }); $(window).load(function() { // The slider being synced must be initialized first $('.post-gallery-bot').flexslider({ animation: "slide", controlNav: false, animationLoop: true, slideshow: false, itemWidth: 80, itemMargin: 10, asNavFor: '.post-gallery-top' }); $('.post-gallery-top').flexslider({ animation: "fade", controlNav: false, animationLoop: true, slideshow: false, prevText: "<", nextText: ">", sync: ".post-gallery-bot" }); }); });